안녕하세요! 공대남편입니다. 요즘 창문을 열면 뿌연 하늘이 보이는 날이 많아졌죠? 아침에 일어나서 날씨 앱을 확인하는데 미세먼지 농도가 '나쁨'이라고 뜨면 정말 한숨부터 나옵니다. 특히 활발한 우리 아들 녀석을 데리고 밖에 나가야 할 때면 더 걱정되더라고요. 미세먼지 많은 날 건강관리법에 대해 고민하시는 분들 많으시죠? 오늘은 제가 직접 실천하고 있는 미세먼지 대응법을 공유해 드릴게요. 특히 저처럼 어린 아이를 키우는 부모님들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.미세먼지, 왜 이렇게 위험한 걸까요?미세먼지는 우리 눈에 보이지 않을 정도로 작은 먼지 입자인데요. 이 작은 녀석들이 피부, 눈, 코, 인후 점막에 물리적 자극을 일으키고, 심지어 폐까지 침투해 호흡기 건강에 악영향을 미칩니다. 특히 장기간 노출되면 호..
안녕하세요, 여러분! 오늘은 40대 여성을 위한 건강 다이어트 식단에 대해 이야기해볼게요. 40대에 접어들면서 느끼셨나요? 갑자기 뱃살이 늘고, 예전처럼 먹어도 살이 빠지지 않는 그 답답함을... 저도 40대 중반에 접어들면서 정말 많이 느꼈어요. 20년간 블로그를 운영하면서 다이어트 관련 포스팅을 수백 개 작성했지만, 실제로 제 몸으로 경험한 40대의 변화는 정말 충격적이었어요. 그래서 오늘은 제가 직접 경험하고 성공한 40대 여성 건강 다이어트 식단에 대해 솔직하게 나눠볼게요.40대 여성의 신체 변화, 왜 다이어트가 어려워질까?40대에 접어들면 우리 몸에는 정말 많은 변화가 찾아와요. 특히 여성의 경우 호르몬 변화로 인해 지방이 복부에 집중되는 경향이 있죠. 아무리 운동해도 뱃살만 쏙 빠지지 않는 이..
야간 근무자를 위한 비타민D 보충법: 햇빛, 식단, 보충제까지야간 근무자는 낮 시간대에 활동하는 일반인에 비해 햇빛 노출이 극히 제한적이라는 특수한 환경에 놓여 있습니다. 태양광의 자외선 B(UVB)를 통해 피부에서 합성되는 비타민D는 야간 근무자의 경우 체내 합성량이 크게 감소하기 때문에 의도적인 보충 전략이 필수적입니다. 본 포스팅에서는 야간 근무자의 건강을 위협하는 비타민D 결핍을 예방하고 적정 수준을 유지하기 위한 실용적인 방법을 과학적 근거와 함께 제시합니다.야간 근무자에게 비타민D가 중요한 이유비타민D는 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 지키는 기본 기능 외에도 면역 체계 조절, 근력 유지, 심혈관 건강, 우울증 예방 등 전신적 건강 영향을 미칩니다. 특히 교대 근무자의 경우 비타민D 부족이 일..
오늘은 녹용효능과 녹용추천 건강식품을 소개해 드리려고 합니다. 이뮨랩의 녹용추천 건강식품은 어떤 특징과 장점들을 갖고 있는지, 녹용효능에는 어떤 것들이 있는지 함께 알아보겠습니다. 오늘의 리뷰, '이뮨랩 녹용면력단'입니다. 다음은 제품과는 관련 없는 건강 정보입니다. 녹용의 성분 구성 녹용은 한의원의 대표적인 강장약 중 굉장한 지위를 가진 한약재의 하나입니다. 녹용은 수사슴의 털이 밀생되고 아직 골질화되지 않았거나 약간 골질화된 어린 뿔을 자른 다음 말린 것을 말하며, 녹용의 주요 성분은 다음과 같습니다. 아미노산 폴리펩티드 및 단백 당류 지질 및 폴리아민 녹용의 효과는 녹용의 끝부분인 분골이 가장 크다고 알려져 있으며, 실제 성분 연구에서도 다수의 유효성분이 분골에 가장..
오늘은 피부의 영양과 탄력에 도움을 줄 수 있는 세럼을 소개해 드리려고 합니다. 고흐의 주름개선화장품으로 기능성을 인정받은 세럼은 어떤 특징과 장점들을 갖고 있는지 함께 알아보겠습니다. 오늘의 리뷰, '고흐 GOH serum'입니다. 다음은 제품과는 관련 없는 건강 정보입니다. 피부건조증이란? 피부건조증은 피부 수분이 10% 이하로 줄어들어 피부가 하얗게 일어나거나 울긋불긋 해지면서 가려움증, 심한 경우 갈라지는 피부 상태를 의미합니다. 주로 자연함습인자가 부족하거나 표피 지질에 이상이 생기는 경우에 일어나는데, 대체로 고온 다습한 여름철에는 증세가 나아졌다가 저온 건조한 겨울철에 다시 악화되는 경향이 있습니다. 적절한 조치를 취하지 않으면 2차적으로 세균 감염 등이 일어날 ..
오늘은 WPC가 아닌 WPI 단백질을 섭취해야 하는 이유와 함께 유청단백질의 부작용에 대해서도 함께 알아보겠습니다. 다음은 제품과는 관련 없는 건강 정보입니다. WPI WPC? 먼저 WPI 단백질과 WPC 단백질의 차이점에 대해 함께 알아보겠습니다. WPC 단백질은 농축 유청 단백질로 소화가 빠르고 가격이 저렴해 널리 사용되는 원료입니다. 유청을 농축시켜서 제조되기 때문에 단백질의 순도가 떨어지고 유당이 포함되어 있어 유당불내증이 있는 분들은 피하셔야 하는 단백질입니다. 저렴한 가격으로 많은 사용 범위를 나타내는 것이 특징입니다. WPI 단백질은 가장 대표적인 보충제의 주성분입니다. 운동 직후 빠른 흡수를 위한 단백질로 사용되며 유청을 제거하였기 때문에 유당불내증이 있는 분들..
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