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야간 근무자 비타민d 보충법 검색 결과
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건강 관련 리뷰

야간 근무자 비타민D 보충법 햇빛, 식단, 보충제까지

야간 근무자를 위한 비타민D 보충법: 햇빛, 식단, 보충제까지야간 근무자는 낮 시간대에 활동하는 일반인에 비해 햇빛 노출이 극히 제한적이라는 특수한 환경에 놓여 있습니다. 태양광의 자외선 B(UVB)를 통해 피부에서 합성되는 비타민D는 야간 근무자의 경우 체내 합성량이 크게 감소하기 때문에 의도적인 보충 전략이 필수적입니다. 본 포스팅에서는 야간 근무자의 건강을 위협하는 비타민D 결핍을 예방하고 적정 수준을 유지하기 위한 실용적인 방법을 과학적 근거와 함께 제시합니다.야간 근무자에게 비타민D가 중요한 이유비타민D는 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 지키는 기본 기능 외에도 면역 체계 조절, 근력 유지, 심혈관 건강, 우울증 예방 등 전신적 건강 영향을 미칩니다. 특히 교대 근무자의 경우 비타민D 부족이 일..

2025. 2. 16. 23:31
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