모유수유 중에는 어떤 음식을 먹어야 좋을까요?

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안녕하세요 마뚱이에요~!

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오늘은 모유수유 중 어떤 음식을 먹어야 좋은지, 피해야 할 음식은 무엇이 있는지 함께 알아볼게요!

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내 아이를 위해 모유수유를 하는데 아이에게 좋은 모유를 주기 위해 무엇을 먹는 게 좋은 건지, 어떤 음식을 피하는 게 아이에게 좋은 모유를 줄 수 있는 건지 함께 알아볼게요!

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• 좋은 음식

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• • 노폐물 배출과 부종에 도움을 주는 미역국
  • 빈혈 예방과 혈액순환에 좋은 고등어, 꽁치, 정어리 등 등푸른 생선
  • 변비 예방과 칼슘, 단백질 함량이 높은 어패류와 해조류
  • 단백질, 철분 함량이 높은 콩 제품
  • 변비 예방과 철분 흡수를 돕는 녹황색 채소

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• 피해야 할 음식

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• • 생강, 마늘, 고춧가루 등 매운 음식과 향신료
  • 아이에게 복통을 일으킬 수 있는 조미료
  • 술과 담배
  • 달걀 흰자, 새우, 게 등 알레르기 유발 음식
  • 모유량을 줄일 수 있는 홍삼, 인삼, 식혜
  • 빈혈과 아이의 수면 장애를 유발하는 커피, 콜라, 홍차 등 카페인 음료

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자, 여기까지 모유수유에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알아보았어요!

그런데 가끔 들어보신 적이 있으실 거예요.

돼지족과 가물치에 대해서 말이죠.

돼지족과 가물치, 정말 모유수유에 좋을까요?

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돼지족은 단백질과 지방, 비타민 등 영양소가 골고루 들어 있고, 모유의 양을 늘려주며 뼈와 살을 튼튼하게 하므로 모유수유 기간에 먹으면 좋다고 알려져 있어요.

하지만 이런 음식들은 모두 가난하게 살던 시절의 얘기라고 해요.

요즘은 고지방, 고칼로리 식사가 일반화되었기 때문에 많은 지방을 함유한 돼지족, 가물치, 고깃국 등은 산후 초기에 될 수 있으면 피해야 해요.

출산 후 젖이 원활하게 나오지 않을 때 기름진 고칼로리, 고단백 음식을 섭취하면 오히려 기름지고 탁한 젖이 유선을 막아 젖몸살이나 유선염을 일으킬 수 있기 때문이에요.

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출처: 1세 아이 잘 키우는 육아의 기본